Gewohnheiten/Routinen:
Wir alle haben Gewohnheiten/Routinen, die uns Halt und Orientierung vermitteln.
Dahinter verbirgt sich das Bedürfnis nach Sicherheit. Dieses Bedürfnis ist bei jeden Menschen unterschiedlich stark ausgebildet.
Zu dem Bedürfnis Sicherheit kann man z.B. Achtsamkeit, Beständigkeit, Ehrlichkeit, Geborgenheit, Vertrauen, Ordnung, Klarheit zuordnen.
Nun, in diesen Zeiten der Veränderung fallen für viele von euch gewohnte Routinen weg. Vielleicht wird dein gesamter Alltag gerade auf den Kopf gestellt.
Wenn du jemand bist, der ein großes Bedürfnis nach Sicherheit, Halt und Orientierung hat, ist es wichtig, dass du dir jetzt deine eigenen Routinen/Gewohnheiten schaffst.
Vor allem dein Start in den Tag ist jetzt bedeutsam. Damit du dich positiv ausrichtest und dich nicht in Angstszenarien verstrickst.
Um entscheiden zu können, welche Ängste jetzt angemessen sind und welche unangemessen, braucht es einen klaren Kopf.
Mit einem klaren Kopf kannst du dann konstruktiv überlegen, wie es weiter geht und welche Wahlmöglichkeiten du hast.
Damit du jetzt gute Entscheidungen zu deinem eigenen Wohl, zum Wohle deiner Familie, zum Wohle deines Unternehmens, etc. treffen kannst, brauchst du einen klaren Kopf.
Nimm dir regelmäßig Zeit um dich zu zentrieren, in deine innere Mitte zu gelangen und dich positiv auszurichten, z.B. mit Meditationen, Yoga, Achtsamkeitsübungen.
Am besten ist morgens, bevor der Tag richtig los geht. Wenn es bei dir früh nicht rein passt, dann nimm dir die Zeit, wann es in deinen Tagesablauf passt.
Vielleicht denkst du jetzt, wie soll ich bitte jetzt entspannen? Bei den tausend Gedanken kann ich einfach nicht zur Ruhe kommen. Vielleicht brauchst du erst einmal Bewegung, um dann zur Ruhe zu kommen. Das kenne ich sehr gut und hier ein Vorschlag für dich:
Mach deine Lieblings-Kopf-Abschalt-Musik an und tanz, beweg dich, so wie du dich gerade fühlst.
Bewegung ist neben Achtsamkeitsübungen jetzt für deine Gesundheit von Körper, Geist und Seele enorm wichtig. Vor allem in der Körpermitte, im Hüft- und Beckenbereich, setzten sich Anspannungen in Form von Blockierungen ab, dann kann deine Energie nicht mehr frei fließen. Es reichen 5-10 Minuten und du wirst danach spüren, wie sich dein Körper leichter und befreiter anfühlt.
Danach wird dir das Entspannen viel leichter fallen.
Meditationen, Yoga, und Achtsamkeitsübungen können dich in stressigen Zeiten immer wieder in deinen eigenen Wohlfühl-Modus führen. Sie helfen dir, in einen entspannten und ruhigen Zustand zu kommen, dich mit deiner inneren Mitte zu verbinden.
Also, schaff dir neue, gesunde Gewohnheiten/Routinen die dich stärken und dir Kraft geben.
Herzensgrüße, deine Anja Kunze