Unser Leben besteht aus einem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.

 

Jeder braucht in unserer oft stressigen und reizüberfluteten Welt Zeiten, in denen er auftanken und sich entspannen kann. 

 

Um sich entspannen zu können, braucht es oft erst einmal eine Möglichkeit Anspannung abzubauen. Daher kombiniere ich meine Entspannungsangebote mit aktiven Bewegungen.

Dadurch können sich Verspannungen und Blockaden im Körper lösen und der Körper kann sich in der anschließenden Tiefenentpannung, fallen lassen.

Für Erwachsene wähle ich aus folgenden Elementen:

Körperwahrnehmung

 

Den eigenen Körper wahrnehmen bedeutet, ihn während unterschiedlicher Positionen zu spüren,  beim Ruhen, bei schnellen und bei langsamen Bewegungen...

Hierfür arbeite ich gerne mit Musik, dadurch kann man sich in verschiedenen Bewegungsmustern ausprobieren. Zum Beispiel, leicht füssig zu klassischer Musik oder kraftvoll und erdend zu afrikanischer Musik.

 

 

 

 

 

 

Yogaübungen/Asanas

 

Yoga verbindet unseren Geist, die Seele und den Körper miteinander.

 

Die Grundlage meiner Yogapraxis bildet Yoga nach Yesudian. Das besondere an diesem Yogastil ist, dass nach jeder Hatha-Übung (Körperübung) eine passende Affirmation folgt.

 

Dadurch wird die Übung bekräftigt und kann verstärkt im Körper, im Geist und in der Seele integriert werden.

 

Meditation / Phantasiereisen

 

Durch Meditation oder Phantasienreisen kann der Körper in einen entspannten Zustand geführt werden.

Der Geist ist wach und aktiv, während der Körper seine Aktivität zurückfährt und sich regeneriert.

 


Neu Ganz neu ist mein YouTube Kanal.

 

Hier findest du eine geführte Achtsamkeits - Meditation.

Sie ist für für Menschen geeignet, die gerade mit dem Meditieren beginnen, als auch für Menschen, die schon mehr Erfahrung haben und sich gerne auf eine innerliche Wohlfühl- und Erfrischungsreise begeben wollen.

Angebote:

                      Auf Anfrage

Weiterbildung für Pädagogen und Interessierte:

"Entspannung und Achtsamkeit mit Vor- und Grundschulkindern gestalten"